Một số bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả

Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn 2 bài tập cơ bụng hiệu quả được rất nhiều người tập cơ bụng áp dụng và thành công.

Bài tập cơ bụng thứ nhất:


Bài tập cơ bụng
Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Với những người ngồi văn phòng bạn có thể tham khảo thêm những máy tập bụng cho dân văn phòng phù hợp, đảm bảo vừa nhỏ gọn, hiệu quả cao. Nếu bạn chưa biết nên chọn mẫu nào phù hợp có thể liên hệ trực tiếp đến chúng tôi qua số hotline 09686 50686.
Bài tập cơ bụng thứ 2:


Bài tập cơ bụng

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến cac bài tập cơ bụng 6 múi mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ đến các bạn. Hy vọng qua bài viết giúp bạn tập luyện đúng cách và đạt được kết quả như mong muốn. Chúc các bạn thành công với hai bài tập cơ bụng của chúng tôi.