Phân phối dụng cụ thể dục, thiết bị tập thể hình uy tín tại Hà Nội

Bạn đang tìm kiếm các bài tập cơ gân kheo và cơ mông hiệu quả, giúp bạn sở hữu đôi mông căng tròn. Bài viết dưới đây Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn một số bài tập cơ gân kheo và cơ mông chuyên nghiệp, đem lại hiệu quả tốt mà bạn không nên bỏ qua. 1. Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 1 Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 1 Dùng một cặp tạ đơn để trên sàn, khoảng cách giữa hai tạ khoảng 60 cm, bạn đứng vào giữa, ngồi xuống nắm chặt hai tạ, giữ lưng thẳng, mắt nhìn ra trước. Tư thế 1: Đứng lên, giữ hai tay thẳng và không xoay hai quả tạ Tư thế 2: Ngồi xuống từ từ để trở về tư thế 1. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Ngoài tập mông, tạ đòn còn giúp bạn phát triển cả cơ ngực và vai hiệu quả. Bạn có thể tham khảo chi tiết hướng dẫn gánh tạ đòn đúng cách , để tập luyện đúng nhóm cơ và tránh bị chấn thương. 2. Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 2 Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 2 Tư thế 1: Dùng 1 thanh tạ đòn đặt trên sàn, đứng phía sau thanh tạ, ...

Ghế tập tạ Ben 601502 là sản phẩm gồm 5 chức năng : Tập tay ép ngực, đẩy tạ, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên, đẩy ngực và rất nhiều các bài tập phụ đi kèm. Thể thao Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng thông tin của sản phẩm này. Ghế tập tạ Ben 601502 - Giá: 4,890,000 VND Thông số kỹ thuật Ghế tập tạ Ben 601502 - Xuất xứ : Liên Doanh Việt - Pháp - Kích thước : 230x1100x2150(mm) - Chất liệu sử dụng : thép hộp 50x50x30 - Trọng lượng : 45kg - Bảo hành: 2 năm đối với khung sắt và 01 năm đối với mặt nệm. - Sơn Tĩnh điện có các màu sắc : Đỏ đậm, đen, vàng và trắng. phụ kiện cao cấp chống gỉ Tính năng Ghế tập tạ Ben 601502 - Gồm 5 chức năng : Tập tay ép ngực, đẩy tạ, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên, đẩy ngực và rất nhiều các bài tập phụ đi kèm... - Điều chỉnh mức độ nặng nhẹ . 1 người tập theo 1 chiều - Máy tập chuyên dụng các bài tập về cơ bắp Lựa chọn giàn tạ đa năng phù hợp với nhu cầu giúp việc tập luyện của bạn đạt được kết quả như mong muốn. ...

Tiếp theo với bài viết một số bài tập cơ lưng hiệu quả ở phần trước thể thao Thiên Trường chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn một số bài tập cơ lưng tiếp theo mà chúng tôi mới sưu tầm được. Như các bài tập cơ lưng phần 1 đã được chúng tôi tổng hợp ở phần trước, đây là phần tiếp theo với các bài tập nâng cao hơn, hy vọng bạn tập hiệu quả và có bờ lưng thẳng, săn chắc. Bài tập cơ lưng 4 Bài tập cơ lưng 4 Ngồi trước máy kéo sô. Chân đặt trên kệ đỡ của máy. Tay nắm chắc thanh kéo. Giữ lưng và tay thẳng. Tư thế 1: Kéo thank kéo sát vào phần ngực. Chú ý chỉ dung lực ở tay, hạn chế di chuyển thân mình (hít vào). Tư thế 2: Thả thanh kéo từ từ về vị trí tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ lưng 5 Bài tập cơ lưng 5 Dùng một thanh tạ đòn dài và đặt trên sàn. Đứng gập người sao cho khoảng cách giữa thân và đùi tạo một góc khoảng 30 độ. Giữ lưng thẳng. Tư thế 1: Dùng tay kéo thanh tạ lên sát phần ngực, tay rộng hơn vai, mắt nhìn thẳng phía trước (h...

Mời các bạn cùng tham khảo một số bài tập cơ lưng chúng tôi đã tổng hợp tại bài viết dưới đây giúp việc tập luyện hiệu quả và có cơ lưng săn chắc, hiệu quả. Mong rằng với những thông tin đã được Thiên Trường Sport tổng hợp sẽ giúp ích cho bạn nhiều trong quá trình luyện tập sức khỏe.  1. Bài tập cơ lưng 1: Bài tập cơ lưng 1 Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 2. Bài tập cơ lưng 2: Bài tập cơ lưng 2 Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình. Tư thế 1: Bạn nằm phần đầu, cổ, và phần lưng trên lên trái bóng. Tay nắm chắc thanh tạ, giơ tạ thẳng tay, khoảng cách hai tay bằng nhau. Tư thế 2: Đưa tạ ra sau ngang với đầu, hai tay giữ thẳng...

Giàn tạ đa năng Xuki là sản phẩm giàn tạ đơn giản giúp tập thể hình tại nhà với nhiều bài tập chuyên dụng. Thể thao Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng một số thông tin của sản phẩm này. Giá: 1,800,000 VND - Giá khuyến mại: 1,550,000 VND Tính năng Giàn tập tạ đa năng Xu ki - Hàng Việt Nam chất lượng cao. - Ghế tập tạ chuyên dụng cho các bài tập thể hình ngay tại nhà. - Ghế tập được thiết kế chắc chắn, bền, tiết kiệm diện tích, có thể tháo rời từng bộ phận cất gọn sau khi tập. - Ghế chuyên dùng cho các bài tập thể lực như: Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi và kéo xô, cho bạn một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh . - Giá chưa bao gồm tạ và đòn tạ. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp rất nhiều các thiết bị tập thể dục, thể thao tại nhà khác như. Các bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và mua hàng tốt nhất Hệ thống chi nhánh Thể thao Thiên Trường trên toàn quốc: - 208B Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. (SĐT: 09686 50686 ). - 34...

Tiếp tục với bài viết một số bài tập cơ đùi hiệu quả ở phần 1 chúng tôi xin hướng dẫn tiếp cho các bạn một số bài tập về cơ đùi hiệu quả. 1. Bài tập cơ đùi 4 Bài tập cơ đùi - Dùng hai tạ đơn, đứng thẳng, nắm chắc tạ và đặt tạ sang hai bên. - Tư thế 1: Bước chân không thuận của bạn lên phía trước, hạ người xuống sao cho chân thuận tạo một góc 90 độ và đầu gối chân còn lại gần chạm sàn. (hít vào) - Tư thế 2: Đứng lên và trở lại vị trí tư thế 1 (thở ra). Bạn có thể lần lượt đổi chân bước lên trong các nhịp hoặc tập từng chân. Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Nếu bạn muốn tăng cơ nhanh có thể tham khảo thêm các bài tập cơ đùi hiệu quả như: ghế tập cơ đùi Impulse IT9308 , máy tập nằm đạp đùi 45 độ Impulse IT7020,.... 2. Bài tập cơ đùi 5 Bài tập cơ đùi 5 - Dùng tạ đòn dài. Đứng thẳng người, đặt tạ trên vai, tay giữ vững thanh tạ. - Tư thế 1: Bước chân không thuận lên trước, hạ người xuống giống bài tập 4, giữ lưng thẳng (hít vào) - Tư thế 2: Đứng lên và trở về...

Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn một số bài tập cơ đùi hiệu quả giúp cơ đùi săn chắc. 1. Bài tập cơ đùi 1: Bài tập cơ đùi 1 Dùng một máy tập chân. Bạn nằm trên ghế, thẳng lưng, chân duỗi thẳng đặt lên bệ đẩy, hai tay bám chắc hai bên thành máy. Tư thế 1: Mở chốt khoá máy đẩy, từ từ hạ chân xuống cho tới khi chân và đầu gối tạo một góc 90 độ (hít vào). Tư thế 2: Đẩy chân lên từ từ, giữ thẳng chân, và trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Để tập luyện hiệu quả các bạn có thể tham khảo thêm các dụng cụ tập luyện với máy tại nhà như: Máy tập nằm đạp đùi 45 độ Impulse IT7020 , ghế tập cơ đùi Impulse IT9308,..... 2. Bài tập cơ đùi 2: Bạn sử dụng hai tạ đơn trong bài tập này. Tư thế 1: Đứng thẳng, giữ người, vai, tay, và lưng thẳng theo một hàng. Hai tay cầm chắc tạ. Tư thế 2: Ngồi xuống từ từ cho tới khi phần đùi song song với mặt sàn thì dừng lại. Vẫn giữ lưng thẳng (hít vô ) và đứng lên, trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3...

Thể thao Thiên Trường xin gửi tới các bạn một số bài tập thể hình nhằm giúp phát triển cơ bắp phần chân to hơn và cơ bắp hơn. 1. Bài tập cơ bắp chân 1 Bài tập cơ bắp chân Tư thế 1 : Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2 : Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bạn cũng có thể tham khảo thêm 4 bài tập cơ bắp chuối đơn giản , để có thể phát triển nhóm cơ chân tốt nhất. Người tập có thể lựa chọn các bài tập khác nhau và tác động trực tiếp vào nhóm cơ, giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả cao. 2. Bài tập cơ bắp chân 2 Bài tập cơ bắp chân 2 Tư thế 1 : Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân) Tư thế 2 : Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp n...

Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn 2 bài tập cơ bụng hiệu quả được rất nhiều người tập cơ bụng áp dụng và thành công. Bài tập cơ bụng thứ nhất: Bài tập cơ bụng Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Với những người ngồi văn phòng bạn có thể tham khảo thêm những máy tập bụng cho dân văn phòng phù hợp , đảm bảo vừa nhỏ gọn, hiệu quả cao. Nếu bạn chưa biết nên chọn mẫu nào phù hợp có thể liên hệ trực tiếp đến chúng tôi qua số hotline 09686 50686 . Bài tập cơ bụng thứ 2: Bài tập cơ bụng Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ ...

Xà kép là một thiết bị thể dục nghệ thuật nhưng có rất nhiều tác dụng đối với quá trình phát triển thể chất cho người tập luyện. Thể thao Thiên Trường xin giới thiệu tới quý khách hàng sản phẩm xà kép trong nhà Đức Long , đây là sản phẩm tập luyện xà kép được rất nhiều người yêu thích. Xà kép trong nhà Đức Long - Giá: 4,000,000 VND Tính năng Xà kép trong nhà Đức Long - Hãng sản xuất Đức Long - Chất liệu Thép - Kích thước 1.35m x 2m - Xuất xứ Việt Nam - Xà kép dùng cho cá nhân tập luyện trong nhà giúp phát triển các nhóm cơ vai, tay, hông, bụng... - Đế xà sử dụng thép hộp 75x75, D42 sơn bằng công nghệ sơn epoxy. Tay xà dùng ống D42 mạ kẽm dài 2m. Thay đổi chiều cao tay xà từ 1.45m-1,75m. Thay đổi được chiều rộng tay xà từ 36-46cm. Diện tích đế : 1,35m x 2m. Nếu bạn hạn chế không gian và muốn mua sản phẩm nhỏ hơn có thể tham khảo thêm bộ sản phẩm xà kép mini HM911 , sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn nhưng hỗ trợ tập luyện hiệu quả. - Có thể tháo rời để vận chuyển. Trên đây...

Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn bài tập hít đất đúng cách, đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho người luyện tập. Hít đất – Bài tập đơn giản mà toàn diện - Các bạn có biết không, nhìn động tác hít đất đơn giản vậy nhưng khi chúng mình thực hiện, nó không chỉ giúp phát triển ngực, vai, bắp tay mà còn rèn luyện cơ bụng, phần dưới và trên lưng. - Có rất nhiều cách tập hít đất khác nhau. Phổ biến nhất là tập tay không do tính thuận tiện của nó. Bên cạnh đó, teen boy cũng có thể tập các bài hít đất với bóng (chủ yếu phát triển cơ hông và phần giữa thân), hít đất với tạ tay hoặc động tác hít đất đồng thời với bật và xoay người... Tư thế hít đất Tư thế hít đất Trong động tác hít đất, việc đúng tư thế là cực kỳ quan trọng, nó quyết định đến 90% thành công của việc tập luyện. - Tay chống xuống sàn nhà, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song với nhau, thả lỏng đầu gối. - Khuỷu tay và vai thẳng hàng với nhau. Cánh tay vuông góc...

Ghế cong tập bụng là sản phẩm tập cơ bụng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả cho những bạn đang muốn có cơ thể đẹp với cơ bụng 6 múi. Xin gửi tới quý khách hàng sản phẩm ghế cong tập bụng chúng tôi đang bán trên thị trường được khách hàng đánh giá cao. Ghế cong tập bụng Giá: 650,000 VND Thông số kỹ thuật Ghế cong tập bụng - Xuất sứ : Việt Nam - Màu sắc : Nhiều màu - Trọng lượng : 8kg - Dùng để tập cơ bụng, eo, cơ chân. - Bảo hành: 12 tháng. Nhiều người thường thắc mắc liệu tập bụng với ghế cong có tốt không ? Việc tập luyện với ghế cong tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người và lựa chọn các bài tập phù hợp sẽ giúp việc tập luyện đạt được kết quả như mong muốn. Hệ thống chi nhánh Thể thao Thiên Trường trên toàn quốc: - 208B Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. (SĐT: 09686 50686 ). - 34 đường số 2 , Phường 11, Quận 6, TPHCM. (SĐT: 02862901232). - 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. (SĐT: 0944086000). - 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng, Tp Nam Định. (SĐT: 0987883956)...

Một số người muốn tăng cân nhanh chóng nhưng đã thử hầu hết các phương pháp nhưng vẫn không làm sao tăng cân được. Thể thao Thiên Trường xin mách nhỏ cho các bạn một số bí quyết đơn giản nhằm tăng cân nhanh chóng giành cho người gầy. Hãy khắc phục một vài nguyên nhân chủ yếu có thể ảnh hưởng làm cho bạn không thể tăng cân - Bổ sung cho quá trình trao đổi chất: Một nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra quá nhanh khiến năng lượng đốt cháy nhiều hơn năng lượng thu vào. Do đó, để tăng cân bạn cần tăng lượng thức ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể. Trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo chất tinh bột (bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo, ngũ cốc...), nhiều trái cây và rau quả, hàng ngày khẩu phần đậu, các loại hạt và hạt giống, để cung cấp vitamin B12. - Giảm mức độ căng thẳng: Tránh căng thẳng, stress, lo lắng… là biện pháp tăng cân hiệu quả. Hãy thử các cách như đi dạo, nghe nhạc,… để tạo tâm lý thoải mái. Việc này sẽ giúp bạn ăn đ...

Có khi nào bạn tự hỏi mình tập cơ bụng nhiều, ăn uống điều độ mà bụng 6 múi vẫn không hình thành? Sau đây chúng tội xin kể ra những lý do khiến giấc mơ 6 múi của bạn vẫn mãi xa vời. Các chuyên gia thể hình khẳng định nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi thì bụng bạn phải ít mỡ. Những bài tập cơ bụng rất tốt cho cơ nhưng nếu lượng mỡ vẫn quá nhiều ở bụng thì mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích. Cơ bụng 6 múi 1. Không giảm lượng mỡ ở bụng Không chỉ tập cơ bụng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở bụng. Cho dù bạn có tập đi như thế nào nữa, nếu bạn không giảm lượng mỡ ở bụng, bạn sẽ không thấy 6 múi cơ của mình. Những gì bạn cần làm là kết hợp các bài tập và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn có thể tham khảo cách tập và sử dụng con lăn tập bụng tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả với những người không có thời gian đến phòng tập nhưng vẫn muốn có bụng săn chắc. 2. Tập bụng quá nhiều Cơ thể quyết định lượng mỡ giảm và tăng ở đâu. Trong đó, bụng là bộ phận mỡ rút đi cuối cùng trong cơ thể. Vì thế, ...